nie jem

ile mam lat? pewnie ze mozna wiedziec ja nie baba,ze wstydze sie mojego wieku. mam 32 lata! powiem cos tym ktorzy malo wiedza na temat uprawiania jakiego kolwiek sportu. moim skromnym zdaniem podstawa sukcesu to: trening i dieta lub dieta i trening kolejnosc... niewazna bo to powinno isc razem w parze. a miesa nie jem ze wzgledow czysto [...]

Ale ja już dietę układałem wiele razy, to nie ma sensu wstawiać od nowa. Ja mam własnie problem z tym podbijaniem kcal bo w przeciągu dnia gdzie liczy się to na dwie połowy szkoła - dom, to w szkole praktycznie nic nie jem (z rana nie mam w ogole apetytu, nic nie zjem) i często chodzę głodny, a mam nawet do 16 + nauka, dochodzi do tego stres i tak [...]

sniadanie za obfite? ale nie jem tego wszytskoe na raz a pojedynczo np kanapka czy jajecznica z 1 zoltka i 2 bialek . pumpernikiel to chleb - cegla jak to znjaomi nazywaja hehe pelnoziarnisty , twardy i ciezki , nie wiem jak mam inaczej wytlumaczyc . A salatka jest z takim a la sosem czyli troszke jogusia naturanego i ziola . To co mam jesc na 2 [...]

wiecej warzyw, nie ma nasion i ilosc witamin i minerałów masz na - . niech zródłem tłuszczy nie bedzie tylko oliwa i olej lniany. potrzebujesz jeszcze róznych orzechów i innych olejów. Lepsze czerwone mieso(wołowe cielęce) niz kurczak. Nie ustalaj tłuszczy na 1:1:1: tylko 1:1:2 (ostatnie to nasycone). Ogólnie jest ok. Ja tez stosuje taką [...]

Zaj**iścijesteście ;-) jakies konkrety miały być łebki. Chleba praktycznie nie jem, ładuje ryż zamiast pieczywa.

hej mam taki problem mam niecałe 14 lat wzrostu 160cm i waze tylko 42.5kg chcialabym przytyc jakies 3kg ale nie wiem jak to zrobic szzukam dobrej dla mnie diety ale nigdzie nie znajduje dobrej dla mnie wiekszosc osob mowi ze nic sie nie da zrobic bo nie jem malo apetyt mam ale chce przytyc macie jakis moze pomoc jak mi pomoc

Zwierzęcego białak akurat w tym przykładowym dniu jest 103g więc ogółem jest większość... Czyżbym miał zwiększyć zwierzęcego do 2g/kg?? Czekam na dalsze podpowiedzi Oczywiście to jest tylko jeden przykładowy dzień i nie jem ciągle tego samego ale zazwyczaj białka jest ponad 2g/kg.. Zmieniony przez - Kredan w dniu 2013-06-12 14:32:44

Ryb nie jem , więc pozostaje tylko omega 3 w kapsach :), ile gram tego brać ?

Dokładnej diety chwilowo nie mam ale nie jem żadnych nie zdrowych rzeczy kieruje się 10 wskazówkami żywieniowymi . A i mam pytanie jak wpływa testosteron na trening? i czy ph jakoś szkodzi. Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-09-12 12:23:20

Nie bralem z kretka, nawet jakby to kretyna.Kreatyna nie dzial z dnia na dzien.Musi osiagnac swoje stezenie w organizmie.Chyba, ze chcesz mi powiedziec, ze jak wezme po raz pierwszy kreatyne i w tym samym dniu glutamine tez po raz pierwszy<-- to co wtedy dziala:kreatyna czy glutamina. Juz nawt Pan F. mowiel, ze male dawki glutaminy moga byc [...]

Nie wierze..No ale może chociaż coś da nie chce jakiegoś super kaloryfera albo coś w tym stylu taki brzuch jak teraz mam tylko mam jeszcze trochę skórki:( no i może to by mi pomogło.. A słodyczy i tak nie jem:P

Napisałem chyba wyraźnie, że mam w miarę jakieś nawyki żywieniowe, miałem na myśli, że nie jem chipsów np. Do diety też się zaraz przyłożę o czym wspomniałem. Co z ćwiczeniami? Zabawa z hantelkami ma mnie jakoś przygotować do sezonu na siłowni, tym razem chyba dłużej zabawię bo już raz próbowałem i czasem zaniedbałem.

no chodzi mi o to, że w moim przypadku potrzeba chyba z 3000 kalorii na dzień, czyli ponad 3 posiłki :( ja nie jem więcej niż trzech, ale za to upycham się ile da, więc nie wiem do czego zmierzasz :(

3-4 osobiście już w ogóle nie jem kurczak taniej wychodzi i dla mnie lepszy

pozniej niz o 21 aczej nie jem

Tylko widzisz . Nie moge stosowac diety przez moj tryb zycia . w poniedziałek , czwartek i piątek jest w szkole od 12.25 do 19.20 . We wtorek ik srode mam praktyki (jeden dzien praktyki drugi wolny na zmiane )W niedziele i sobote tez na zmiane . Nie jem o jednej porze .

NIeraz musze podbiec na trawmaj/autobus i to juz bywa problematyczne, nie wolno mi w zaden sposob obciazac nogi, zero. Wczoraj kolega podliczyl mi dzienna dawke kalorii i wyszlo mu 1700. na cwiczenia moge sobie pozwolic 2x w tygodniu. moj jadlospis wyglada mniej wiecej tak: sniadanie: - 3 - 4 kromki chleba, ale nigdy bialego pieczywa nie jem, z np [...]

c*** wie ja na wszelki wypadek nie jem więcej jak 6 na dzień.

ja uzywam tylko do platkow z mlekiem ale obecnie ich nie jem

Diety jako takiej nie jem ale odżywiam sie zdrowo i wartościowo mięso warzywa nabiał codziennie, na osłonke jeszcze nic może dzisiaj pojade kupić coś do apteki ale to bedzie tylko legal tak więc czy warto legalny środek na osłonkę ?czy osłoni mi wątrobę przed antkiem?